今、働ける？それとも準備が必要？｜体調セルフチェックリスト

無理をしないための”今の自分の見極め方”

働かなきゃ。
でも、今の体調で本当に大丈夫？

私も、何度も自分に問いかけました。

就労支援に通いはじめた最初の1年は正直、体力や体調的にしんどかったです。
でも、2年目から少しずつ安定し、
就労支援を終える頃には、1日3時間/週5まで通えるようにまでなりました。

だから思うんです。

「働く」は、気合いではなく”設計”だと。

チェックリスト

生活リズム

朝、同じ時間に起きられる日が増えてきた
日中、横にならずに過ごせる時間が3時間以上ある
週3日以上、外出できている

体調の波

体調が悪い日の回復パターンが分かっている
無理すると悪化するサインが分かる
休む判断を自分でできる

心の余裕

「働かなきゃ」ではなく「働いてみようかな」と思える
人と関わることに強い恐怖はない
失敗しても回復できそうと思える

生活の安定

通院や生活リズムがある程度安定している

結果

• ✔️が0〜3個　→　まずは休む・整える
  
  
• ✔️が4〜7個　→　就労支援などの” 準備期間 ”を検討
  
  
• ✔️が8個以上　→　少時間からチャレンジ可能かも

※これはあくまでも目安です。
数が少なくても、あなたの価値が下がるわけではありません。

✔️が少ない方　→ 「まずは制度を整理する」
✔️が多い方　　→　「お金の制度も整理しておく」

私の実体験

私は最初の1年、
正直”働く準備すらできていない状態”でした。
自信よりも先に、私は「体力」が足りていませんでした。

でも、「通う」という小さな積み重ねが、
体力と自信を作ってくれました。

通所を終える頃には、
「働けるかも」ではなく「働ける」と思えていました。

実際、就職後は体調的にもメンタル的にも
就労支援での小さな積み重ねが実り、無理なく働けています。

まとめ

• • 働く　＝　ゴールじゃない

• • 整える　＝　遠回りじゃない

• • 準備期間は” 負け ”じゃない

就労支援は” 働ける人が行く場所 ”ではなく、
働ける体を整える場所でもあります。

最後に、

働くことは、逃げません。
でも、あなたの体調は待ってくれません。
だから、今は整えることを選んでもいい。